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ダイエットはシンプルかつ健康に 

 女性のやせて美しくなりたいという願いはとても強いものがあります。本屋やインターネットでは○○式ダイエットや××式ダイエットで溢れています。多くの女性がカロリー表や運動表を片手に頭をひねっておられます。

 でもちょっと待ってください。ダイエットの数は山ほどありますが、はたしてやせる方法はそんなに複雑で難しいものでしょうか。
ダイエットの基本は体重を減らすことです。そのためには身体に入ってくるカロリーを減らす入り口のダイエット、消費カロリーを増やしたり水分を身体から排出する出口のダイエットがあります。

  •  食事の内容を変えたり、量を減らすのは入り口のダイエットです。

  •  運動をして脂肪を燃焼させたり、汗をかいて余計な水分を出すのが出口のダイエットです。

 ダイエットの方法は入り口と出口を組み合わせて作られています。この組み合わせが非常にたくさんあるため、ダイエット方法も山ほどでてくるわけです。

 ここで大切なことがあります。「美しい身体=健康な身体」で言ったように、ダイエットの目的は美しくやせることです。ですから美しさを損なう=健康を損なうダイエットはやってはいけません。美しくなることが目的で、やせることはその手段です。手段と目的を間違えないようにしてください。

 「この食事は何カロリー」「この運動は何カロリー」と眉間にしわをよせてのダイエットはやめてしまいましょう。

 ダイエットはシンプルに考えること。そして健康を損なわないようにすること。それだけで十分なのです。


まとめ

  •  ダイエットはその食事や運動が健康にいいかどうかで判断する。

  •  カロリーを少なくするときは健康を損なわない程度に。

  •  出ていくカロリーを多くする。

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[ 2009/07/29 13:57 ] 美しくなる養生医学 | TB(0) | CM(0)

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