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Photo by (c)Tomo.Yun一日の調子は朝の気分によって決まります。
朝が気持ちよくなれば、その日は物事もうまくいくことでしょう。
ではどうすればすっきりと起きることができるのでしょうか。
どうすれば気分の良い朝を作ることができるのでしょうか。
養生学では「朝に深い呼吸をすること」が
脳を目ざめさせ心を元気にするとしています。
朝は1日の中で最も空気が澄んできます。
とりわけ午前3時から7時にかけては、生気に満ちています。
生気にあふれた空気を取り入れると、脳が活性化するとともに生命力が高まります。窓を開けて外気を部屋へと誘い、深く呼吸を繰りかえすのです。
そうすれば朝のエネルギーがあなたの身体に充填されます。
血液が流れ、筋肉に力が入り、やる気が心の奥から湧いてきます。
また人は寝ている間、肺の中に二酸化炭素の多い空気がたまります。これを東洋医学では濁気(にごった気)として、病気の原因の一つとしています。
そのため早朝の深呼吸によって、肺の濁気を吐き出すよう勧めています。
早朝の外気を深く呼吸することによって、肺にたまった濁気が取りさられますすると肺に清澄な空気が入り込み、血液を通して脳や臓器が高まります。
濁気をためることは慢性疾患へとつながりますから、日々濁気を吐き出すことは健康に役立つのです。
朝の深呼吸を日常的に行うならば
「早朝の空気に含まれる生気を取り込む」
「肺の中にたまった濁気を取り去る」という二つの良いことが毎日起こるのです。
朝に起床したらすぐにでも窓を大きく開けましょう。
しばらく待って部屋の空気が入れ替わったら、大きく息を吐きます。
肺の中にある空気を全て出し切るように。
それから肺と横隔膜をイメージしながら、空気を吸い込みます。
吸うたびに肺が大きくなって横隔膜が下がる。
吐くたびに肺が小さくなって横隔膜が上がる。
身体のなかを感じながらゆっくりと息をしてください。
深呼吸の回数は5回から9回程度で十分です。
時間にして5分もかかりません。
けれど朝の5分があなたの身体とこころに大きなエネルギーを与えるのです。
朝は命の充満した時間です。
布団を押しのけて窓を開けましょう。
そして思う存分朝の空気を吸い込みましょう。
そんな簡単なことから、あなたの生命力が高まるのです。
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また人は寝ている間、肺の中に二酸化炭素の多い空気がたまります。これを東洋医学では濁気(にごった気)として、病気の原因の一つとしています。
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濁気をためることは慢性疾患へとつながりますから、日々濁気を吐き出すことは健康に役立つのです。
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吸うたびに肺が大きくなって横隔膜が下がる。
吐くたびに肺が小さくなって横隔膜が上がる。
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